云淡风清

冬天到了，甲型H1N1流感疫情正在全球加速蔓延。疫情面前，许多人已经慌不择路，不知如何是好，其实大家也不用太过担忧，甲型H1N1流感完全可防可治。从生活细节着手进行简单的预防，就可以大大减少感染甲型H1N1流感病毒的几率。

预防流感要做到：打疫苗 勤通风 洗净手 捂口鼻 少摸脸 不扎堆

需要注意以下要点——

首先是常洗手。与使用湿纸巾等比较，用温水和肥皂等洗手会更卫生，双手搓揉的时间至少要有20秒。

手是呼吸道病毒传播的主要途径之一，如果没有条件洗手的话，也可以选用免水速干型洗手液。

接种疫苗是预防甲型H1N1的流感的有效手段，可刺激机体产生针对病毒的抗体，从而起到免疫预防作用。目前各国使用的疫苗主要有喷雾式和注射式两种。

流感病毒还可以通过飞沫传播，因此专家建议咳嗽或打喷嚏时弯起手臂，用手臂挡住口鼻，防止飞沫溅入空气。

此外还要注意尽量避免用手接触自己的眼睛、鼻子或嘴巴。甲型H1N1流感病毒很容易附着在人体的鼻粘膜等组织上，从而侵入肺部。

注意与甲型H1N1流感患者或疑似病例保持距离，减少到人群密集场所的机会。

多吃蔬菜水果可以增强免疫系统的抵抗力。

当人体处于疲劳状态时对流感病毒的抵抗力会降低，因此良好的睡眠和充分的休息是十分必要的。另外如果出现发热、咳嗽、全身酸痛等症状和体征，应及时去医院就诊。

加强体育锻炼以提高个人免疫力。但在出现雾霾天气时最好不要锻炼，并尽量戴上口罩。

保持有规律的生活习惯，劳逸结合。